نوشته‌هایی با برچسب "تقویت عضلات 4 سر"

5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازرو) 5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازرو)

عضله سه سر بازو در پشت بازو قرار گرفته و در بالا سه سر تاندونی دارد. 5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو). این پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو را انجام دهید تا با پشت بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید. 1- کشش عضله ی سه سر بازو (عضله پشت بازو) در حالت خوابیده. تقویت عضلات سه سر بازو. - برای انجام این حرکت کششی ابتدا، به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را روی زمین بگذارید. - دو دمبل را در دو دست بگیرید، دست ها را تا کنار گوش ها پایین بیاورید طوری که آرنج به سمت سقف قرار بگیرد. همزمان با عمل دم، دست ها را

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه