ورزش و تندرستی

تاثیر یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها

انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی عضلانی می شود‎. یوگا یک شیوه درمانی است که به شکل موثری با تکنیک های تلفیقی آرامش سازی بدن و ذهن عمل می کند. انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی-عضلانی می شود که موجب شکل دهی، حفاظت، ثبات و حرکت بدن می شود. این ورزش تاثیر مثبت بر سیستم عصبی خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازی و هضم غذا کمک می کند. در نتیجه موجب بهبود بسیاری از بیماری های سبک زندگی نظیر بیماری کلیوی می شود. در ادامه به برخی تاثیرات یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها اشاره می شود. تاثیرات یوگا بر کنترل دیابت در بیماران کلیوی: درم

ادامه مطلب ...
۶ دلیل که حتی با ورزش کاهش وزن نخواهید داشت

برخی افراد تلاش زیادی برای وزن کم کردن با ورزش می‌کنند اما نتیجه‌ای ندارد. برخی افراد تلاش زیادی برای وزن کم کردن با ورزش می‌کنند اما ورزش کردن آنها نتیجه‌ای برای کاهش وزن آنها ندارد. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد. به نقل از My fitness pal، دلایلی که ممکن است باعث شود با ورزش شاهد کاهش وزن نباشید عبارتند از:. ۱. تمرین اشتباه:. مطمئن شوید که نوع ورزشی که انتخاب کرده‌اید با هدف شما مطابقت داشته باشد. افرادی که ورزش‌های مختلف انجام می‌دهند اندام متفاوتی دارند برای مثال اندام یک شناگر با یک ورزشکار پرورش اندام متفاوت است. ۲. تغذیه نادرس

ادامه مطلب ...
خطرات ورزش در هوای گرم

ورزش کردن در هوای گرم باعث افزایش فشار بیشتر بر بدن می‌شود‎. با افزایش دمای هوا در تابستان خطراتی برای ورزش کردن در دمای بالا و زیر آفتاب وجود دارد که ورزشکاران باید آنها را در نظر داشته باشند. به نقل از Wtop، ورزش کردن در هوای گرم باعث افزایش فشار بیشتر بر بدن می‌شود. ورزش به خودی خود دمای بدن را افزایش می‌دهد و در صورتی که دمای هوا نیز زیاد باشد خطراتی برای سلامتی ایجاد می‌شوند. خطراتی که در این شرایط وجود دارند عبارتند از:. - کرمپ عضلانی:. ممکن است که به دلیل گرمای زیاد هوا عضلات انقباض زیاد پیدا کند و اسپاسم و کرمپ ایجاد شد. - گرما زدگی:.

ادامه مطلب ...
بیماران قلبی به جای کاهش وزن ورزش کنند

ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است. به نقل از سایت MNT، محققان دریافتند که ‌اضافه شدن وزن تاثیر آن چنانی بر سلامت بیماران قلبی ندارد، اما آنچه که سلامت آنها را تهدید می‌کند نشستن بیش از حد و نداشتن فعالیت است. در این مطالعات حدود سه هزار نفر که به بیماری قلبی مبتلا بودند مورد بررسی قرار گرفتند. محققان به این نتیجه‌ رسیده اند افرادی که از نظر فیزیکی فعال‌تر بودند در بین این افراد عمر طولانی‌تری داشتند. میزان فعالیت فیزیکی پیشنهاد شده حداقل

ادامه مطلب ...
مدیر ورزشی آلکمار: تا الان پیشنهاد رسمی برای جهانبخش به دستمان نرسیده است

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 10:49. مکس هیبرت درباره شرایط علیرضا جهانبخش برای فصل آینده صحبت کرد. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌به نقل از اخبار فوتبال هلند، علیرضا جهانبخش ، فصل گذشته موفق شد با 21 گل زده آقای گل لیگ هلند شود تا زمزمه‌های خروج او از این تیم شنیده شود. مکس هیبرت، مدیر ورزشی باشگاه آلکمار درباره آخرین وضعیت علیرضا جهانبخش، گفت‌: تا الان هیچ پیشنهاد رسمی درباره علی به دست ما نرسیده است. تا الان شرایط طوری بوده که پیشنهادی نداشته‌ایم، ولی ممکن است که به زودی این شرایط تغییر کند. خیلی خوب خواهد شد اگر جهانبخش یک سال دیگر در آلکمار بماند.

ادامه مطلب ...
تقویت زانو با چند ورزش ساده و موثر

زانوهای شما اندام بسیاری مهمی هستند که فشار زیادی را تحمل می کنند. این ورزش ها به تقویت زانوها کمک می کنند و از بروز بیماری و درد زانو پیشگیری می کنند. برای تقویت زانو این ورزش ها را انجام دهید. مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند. به علاوه، گزارش شده هورمون های زنانه مانند استروژن باعث تضعیف رباط های اطراف زانو میشود. با ت

ادامه مطلب ...
دویدن تاثیرات مخرب استرس بر حافظه را کاهش می‌دهد

دویدن باعث می‌شود که تاثیر منفی استرس بر حافظه کاهش یابد. مطالعات اخیر نشان داده که دویدن باعث می‌شود که تاثیر منفی استرس بر حافظه کاهش یابد. به نقل از سایت MNT، استرس بر سلامت فیزیکی و جسمانی تاثیر منفی می‌گذارد. استرس شدید به حافظه آسیب می‌رساند. بررسی‌ها نشان داده که ورزش‌هایی از جمله دویدن می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه را از بین ببرد. هیپوکامپوس ناحیه‌ای از مغز است که مسئول پردازش اطلاعات و حافظه است. ارتباطات بین نرون‌ها در این قسمت از مغز بر حافظه تاثیر دارند. زمانی که استرس ایجاد می‌شود این ارتباطات ضعیف می‌شوند. تحقیقات انجام شده در

ادامه مطلب ...
بهترین‌های ایران مقابل مراکش؛ ابراهیمی پاسور و سردار جنگنده‌ترین

بهترین‌های ایران مقابل مراکش؛ ابراهیمی پاسور و سردار جنگنده‌ترین. تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 15:20. تیم ملی فوتبال ایران در نخستین دیدار خود در جام جهانی روسیه موفق شد تیم ملی مراکش را شکست دهد تا در عین ناباوری در صدر جدول گروه مرگ قرار داشته باشد. به گزارش مهر، ملی پوشان کشورمان موفق شدند بر خلاف همه ادوار گذشته جام جهانی را با پیروزی آغاز کنند تا در گروهی که کشورهای پرتغال، اسپانیا و مراکش حضور دارند در پایان اولین روز بازی ها در صدر جدول قرار بگیرند. در این بازی ملی پوشان ما به جز ۲۰ دقیقه ابتدای بازی که تحت تاثیر جو جام جهانی قر

ادامه مطلب ...
نکاتی درباره استفاده از تردمیل در منزل

شما به راحتی زمانی که داخل منزل هستنید می‌توانید از تردمیل استفاده کنید‎. اگر چند سال پیش گفته می‌شد برای حفظ سلامت راه بروید یا بدوید، کمتر کسی باور می‌کرد که ب��وان این کارها را در داخل خانه انجام داد. ولی حالا استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی جای خود را در بسیاری از خانه ها باز کرده است. البته پزشکان و متخصصان معتقدند راه رفتن و دویدن در فضای باز بهتر از استفاده از تردمیل است ولی به دلایل مختلفی ممکن است که ما نتوانیم در فضای باز راه برویم که کمبود وقت مهمترین آنها است. علاوه بر این تردمیل می‌تواند ما را از شر آلودگی‌های شهری بیرو

ادامه مطلب ...
چه میزان ورزش توانایی فکری افراد را افزایش می‌دهد

برای اینکه توانایی فکری افزایش پیدا کند ‎برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است. محققان به این نتیجه رسیدند اگر افراد در طول شش هفته حداقل٥٢ ساعت ورزش کنند و در هر نوبت یک ساعت فعالیت داشته باشند توانایی فکری خود را افزایش می دهند. به نقل از MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ٥٢ ساعت ورزش درطول شش هفته توانایی فکر افراد را افزایش می‌دهد. اگر این میزان حتی ٣٤ ساعت باشد چنین تاثیری نخواهد داشت. مدیر این تحقیقات می‌گوید: برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است تا توانایی فکری افزایش پیدا کند. حتی اگر این میزان فعالیت شدت کمی داشته باشد باز هم می تواند موثر باشد.

ادامه مطلب ...
علی کریمی کمپین «من نمی‌خرم» را راه اندازی کرد

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 20:50. علی کریمی در اینستاگرام خود پستی در رابطه با وضع موجود بازار طلا و ارز و ماشین منتشر کرد. کمپین «#من_نمیخرم» در فضای مجازی در حال ترند شدن است. تعداد زیادی از کاربران فضای مجازی در اینستاگرام و توییتر با قرار دادن تصاویری در صفحات خود اعلام کردند که تا یک ماه طلا، اتومبیل و اجناسی که ناعادلانه گران شده اند را خریداری نمی کنند تا سودجویان مجبور به عقب نشینی شوند. پیوستن کاربران به این کمپین در حال افزایش است و هرلحظه به تعداد کسانی که در این کمپین شرکت کرده اند افزوده می شود. مرتضی اشراقی- نوه امام خمی

ادامه مطلب ...
فغانی داور دیدار رده‌بندی بین بلژیک و انگلیس شد

تاریخ انتشار : پنج شنبه, 21 تیر 1397 22:29. تیم داوری ایرانی قضاوت دیدار رده‌بندی جام جهانی را بر عهده گرفت. به گزارش فارس، تیم داوری ایرانی متشکل از علیرضا فغانی که به همراه رضا سخندان و محمد منصوری در جام جهانی روسیه حضور دارند، در دو بازی گروهی این رقابت‌ها بین تیم‌های آلمان- مکزیک و برزیل- صربستان و همچنین دیدار حساس مرحله یک هشتم نهایی بین فرانسه- آرژانتین سوت زدند. در حالی که این تیم داوری شانس قضاوت در فینال را داشتند باید دیدار رده بندی جام جهانی بین بلژیک و انگلیس را سوت بزنند.

ادامه مطلب ...
با پیاده‌روی سریع‌تر، عمر خود را طولانی‌تر کنید

افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند طول عمر افراد را افزایش دهد‎. پژوهشگران معتقدند اهمیت سرعت پیاده‌روی به عنوان یک عامل موثر بر سلامتی، باید در پیام‌های عمومی سلامت مطرح شود. آن‌ها با تجزیه ‌و تحلیل بر روی بیش از 50 هزار فرد بالغ که به‌صورت روزانه پیاده‌روی می‌کنند، دریافتند که سرعت بیشتر پیاده‌روی با ریسک پایین‌تر بیماری‌های قلبی-عروقی و سایر علل مرگ‌ومیر ارتباط دارد. به نقل از British Journal of Sports Medicine، این پژوهش که به سرپرستی دانشگاه سیدنی انجام گرفته است، نشان می‌دهد که افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد.

ادامه مطلب ...
بعد از پیاده روی چه بخوریم؟

باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید‎. پیاده روی انتخاب مناسبی است، زیرا فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کند و نیاز به تجیهزات خاصی ندارد با این حال باید به تغذیه بعد از پیاده روی توجه کرد تا نتایج آن را مشاهده کنیم. به نقل از سایت MNT، بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 ‌دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می‌شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزا

ادامه مطلب ...
ورزشهایی که پیری را کندتر می‌کنند

ورزش‌های قدرتی باعث می‌شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند‎. به نقل از Business insider، افراد غالبا به دنبال راه‌هایی برای کاهش پیری هستند. یکی از روش‌هایی که می‌تواند موثر باشد ورزش کردن است. این که چگونه ورزش کنیم نیز در تاثیرگذاری آن مهم است. دو نوع ورزش می‌تواند بر کاهش روند پیری موثر باشد: ورزش‌های هوازی و ورزش‌های قدرتی. ورزش‌های هوازی باعث می‌شود که قلب بهتر خون را پمپاژ کند و بدن عرق کند. ورزش‌های قدرتی باعث می‌شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند. بیشتر اوقات این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. ورزش‌هایی همچون یوگ

ادامه مطلب ...
باور‌های اشتباه در مورد تناسب اندام

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند. باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آنها را صحیح می پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. اگر شما می خواهید از آسیب های احتمالی که ممکن است در طول ورزش برایتان رخ دهد جلوگیری کنید، در ادامه مطلب همراه مان باشید. حرکات یوگا به بدن شما آسیب نمی رساند. دانشمندان دانشگاه سیدنی، پس از تحقیقات به این نتیجه رسیدند که حرکات اشتباه یوگا می تواند تا 10 برابر بیش از ورزش های دیگر به اندام شما آسیب برس

ادامه مطلب ...
تاثیر ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن

ورزش پاها بر سلامت مغز و سیستم عصبی تاثیر مثبت می‌گذارد. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش پاها بر سلامت مغز و سیستم عصبی تاثیر مثبت می‌گذارد. سلامت سیستم عصبی به سیگنال‌هایی وابسته است که از عضلات بزرگ بدن مانند عضلات پاها به مغز فرستاده می شوند. به نقل از سایت MNT، بررسی‌های جدید نشان داده است افرادی که ورزش نمی‌کنند نه تنها عضلات پاهای خود را از دست می‌دهند ،‌ بلکه این شرایط بر سلامت سیستم عصبی آنها نیز تاثیر می‌گذارد و به تدریج سیستم عصبی آنها تحلیل می‌رود. بررسی‌ها نشان داده است که کمبود فعالیت فیزیکی ورزش باعث کاهش سلول‌های بنیادی عصبی

ادامه مطلب ...
پاسخ وزیر ورزش به وضعیت کی‌روش و شرایط نگران کننده سرخابی‌ها

پاسخ وزیر ورزش به وضعیت کی‌روش و شرایط نگران کننده سرخابی‌ها. تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 15:58. وزیر ورزش و جوانان ایران گفت: فدراسیون فوتبال بعد از بازی با تیم ملی پرتغال، بهترین تصمیم را درباره کارلوس کی روش می گیرد. به گزارش مهر ، علی اکبر سلطانی فر با حضور در سفارت ایران در روسیه در خصوص حضور ارکستر سمفونیک در روسیه گفت: زبان ورزش، زبان تحکیم بین ملت هاست. ما حرف های زیادی در دو حوزه ورزش و هنر داریم. اینکه ارکستر سمفونی تهران و ارکستر ملی ایران توانستند اجرای برنامه کنند بسیار مثبت است. مطمئنا تاثیرات مثبت و روحی خودش را در بی

ادامه مطلب ...
چه مواد غذایی همراه با ورزش به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کند؟

مواد غذایی خاص می‌تواند تاثیر ورزش در کاهش چربی‌های شکمی را بیشتر کند‎. افراد زیادی با انجام ورزش به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند. مصرف مواد غذایی خاص یا میوه‌ها می‌تواند تاثیرگذاری ورزشی در کاهش چربی‌های شکمی را بیشتر کند. به نقل از Express، افرادی که به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند باید در مصرف مواد غذایی مراقب باشند. گوجه فرنگی یکی از مواد غذایی است که به کاهش وزن و تاثیرگذاری ورزش کمک می‌کند. گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان است. -‌ گوجه فرنگی به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک می‌کند. خوردن یک لیوان آب گوجه فرنگی به صورت روزانه باعث

ادامه مطلب ...
توصیه‌هایی برای شروع ورزش بعد از یک مدت استراحت

بهتر است در دو هفته‌ یک بار برنامه ورزش را شدیدتر کنید. گاهی اوقات پیش می‌آید افراد نمی‌توانند برای مدت خاصی ورزش کنند دلیل این مساله می‌تواند آسیب‌دیدگی یا مشغول بودن باشد. زمانی که دوباره ورزش را شروع می کنید باید نکات خاصی را در نظر بگیرید. به نقل از My fitness pal، زمانی که دوباره ورزش را آغاز می کنید به نکات زیر توجه کنید:. 1. هدفگذاری کنید:. هدفی تعیین کنید که قابل دستیابی باشد. اگر هدف غیر قابل دسترسی باشد ناامید خواهید شد. بهتر است هدف شما مشخص باشد برای مثال کم کردن وزن یا افزایش آمادگی جسمانی هدف‌های مشخصی نیستند. 2. آهسته ورزش ر

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه