درمان با ورزش

ورزش منظم خطرات نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد

افراد می‌توانند با ورزش، خطراتی که در رابطه با نارسایی قلبی وجود دارند را کاهش دهند. مطالعات اخیری که در دانشگاه سوث وسترن تگزاس انجام شده است نشان داد افراد سالمند می‌توانند با ورزش کردن در طی ۲ سال خطرات که در رابطه با نارسایی قلبی وجود دارند را کاهش دهند. بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن طی دو سال حداقل ۴ تا ۵ بار در هفته باعث می‌شود که خطرات نارسایی قلبی در افراد میانسال کاهش پیدا کند. این مطالعات نشان داده است که دو تا سه بار ورزش در هفته برای این تاثیر کافی نیست. مدیر این تحقیقات می‌گوید: طبق بررسی‌هایی که تیم ما انجام داده است این میز

ادامه مطلب ...
کنترل وزن احتمال ابتلا به 17 نوع سرطان را کاهش می‌دهد

با کنترل وزن می توانیم جلوی ده تا بیست درصد از برخی موارد سرطان را بگیریم. لشگر بلوکی با اشاره به اینکه چاقی یک معضل جهانی است که متاسفانه در ایران نیز رو به رشد است، افزود: بحث چاقی پدیده ای است که منجر به ورود به دنیای بیماری ها می شود. لشگر بلوکی تصریح کرد: تمام افراد در معرض بیماری های مختلف قرار دارند اما با افزایش وزن و چاقی شانس ابتلای فرد به بیماری ها از جمله انواع سرطان ها بیشتر می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت بیان کرد: 10 تا 20 درصد سرطان های پستان، پروستات، گوارشی و مثانه با چاقی ارتباط دارد. به عبارت دیگر اگر بتوانیم وزن خ

ادامه مطلب ...
دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد

ورزش کردن می‌تواند میزان پیشرفت بیماری‌های شناختی را کاهش دهد‎. مطالعات اخیر نشان داده است که دوبار ورزش در هفته باعث بهبود پیدا کردن حافظه و پروسه تفکر در افراد دارای مشکلات شناختی می‌شود. مطالعات انجام شده توسط آکادمی اعصاب آمریکا نشان داده است که ورزش کردن دوبار در هفته می‌تواند به افرادی که بیماری‌های شناختی دارند کمک کند. افرادی که بیماری شناختی دارند غالبا کمبود حافظه، مشکل در صحبت کردن، تفکر و قضاوت دارند. همچنین این افراد دچار اختلالاتی همچون آلزایمر می‌شوند. افرادی که بیماری شناختی آنها شدت کمی دارد می‌توانند تا حدودی شرایط خود را بهت

ادامه مطلب ...
زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند. به‌ گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:. 1. به درد طولانی مدت توجه کنید:. زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد. 2. مراجعه به پزشک:. افرادی

ادامه مطلب ...
راهکار افزایش انگیزه ورزشی برای بیماران افسردگی چیست؟

افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند‎. افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. راهکارهای زیر برای ایجاد انگیزه ورزش در بیماران مبتلا به افسردگی مفید است:. ۱- صبر نکنید تا حوصله ورزش را داشته باشید:. اگر به خودتان بگویید صبر کنم تا حالم بهتر شود و بعد ورزش می‌کند، تاثیر عکس را شاهد خواهید بود. حقیقت این است که زمانی که ورزش کنید حال شما بهتر خواهد شد. با پ

ادامه مطلب ...
پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است

پیلاتس برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل مناسب است. متخصصان ورزش معتقد هستند ورزش‌هایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می‌کنند بااین حال برخی ورزش‌های باشگاهی مانند پیلاتس برای این افراد مناسب هستند. انجام چنین ورزش‌هایی از بیماری‌های قلبی – عروقی یا دیابت و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند و همچنین باعث کنترل وزن می‌شود که در نهایت برای بیماران التهاب مفاصل مفید است. بهتر ا

ادامه مطلب ...
آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

ورزش می‌تواند همان فواید درمان‌های روانی و دارویی را برای شما به ارمغان بیاورد‎. اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که معمولا هم درمان‌های دارویی و روانی خواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، اما هیچ راه درمانی دارویی دائمی برای افسردگی وجود ندارد. همچنین درمان‌های دارویی همیشه میزبان عوارض جانبی نامطبوعی نیز خواهند بود. اگرچه هیچ جایگزینی برای درمان‌های پزشکی مرسوم وجود ندارد، اما ورزش می‌تواند همان فواید درمان‌های روانی و دارویی را برای شما به ارمغان بیاورد!. به اعتقاد مؤسسه م

ادامه مطلب ...
ورزش استقامتی سلامت روانی سالمندان را بهبود می‌بخشد

ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود. مطالعات انجام شده در یکی از دانشگاه‌های فنلاند نشان داده است که ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود. نتایج این تحقیقات در مجله کیفیت زندگی منتشر شده است. افراد سالمندی که ورز ش استقامتی انجام می‌دهند علاقه به زندگی طولانی‌تر دارند و کمتر به بیماری‌هایی از جمله دیابت یا سرطان مبتلا می‌شوند. تاکنون کمتر به تاثیرات روانی ورزش‌های استقامتی در افراد سالمند توجه شده بود. در این مطالعات تاثیر ورزش استقامتی بر انتظارات افراد از زندگی، هدف‌هایشان و دغدغه‌های

ادامه مطلب ...
فعالیت فیزیکی از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند

هر فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است. طبق نتایج منتشر شده در مجله تخصصی قلب، هر گونه فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است. افراد سالمند هر گونه فعالیتی که داشته باشند باعث می‌شود که کمتر به مشکلات قلبی دچار شوند. مدیر این تحقیقات می‌گوید فعالیت فیزیکی مداوم فواید زیادی برای سلامتی دارد. افراد سالم باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند. افراد سالمند هرچقدر که فعالیت داشته باشند،‌ سلامت قلبی بیشتری دارند. این مطالعات می‌تواند به کمتر شدن مشکلات قلبی در افراد س

ادامه مطلب ...
ورزش کردن احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش می دهد؟

با ورزش کردن می توانید احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش دهید‎. یکی دیگر از مزیت های ورزش کردن تاثیری است که بر سلامت چشم می گذارد. با ورزش کردن می توانید احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش دهید. پیشگیری از آب سیاه چشم با ورزش کردن. آب سیاه چشم نوعی اختلال چشمی است که بر اثر آن چشم و عصب بینایی تحت فشار قرار می گیرند و عدم درمان آن ممکن است منجر به نابینایی شود. آب سیاه چشم چیست و روش های پیشگیری از آن. مطالعات جدید انجام شده نشان داده است که ورزش با شدت متوسط تا شدید باعث کاهش احتمال ابتلا به نوعی اختلال چشم به نام "آب سیاه" یا گلوکم می‌شو

ادامه مطلب ...
ورزش تعادل بیماران پارکینسون را افزایش می‌دهد

بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند می‌توانند با ورزش کردن تعادل خود را افزایش دهند‎. بررسی‌های اخیر نشان داده است بیمارانی که به پارکینسون مبتلا هستند می‌توانند با ورزش کردن تعادل خود را افزایش دهند و از احتمال زمین خوردن بکاهند. ورزش کردن می‌تواند از تحلیل رفتن توانایی فیزیکی و توانایی شناختی افراد بکاهد. فعال بودن باعث می‌شود افرادی که مبتلا به پارکینسون هستند پیشرفتی در تعادل داشته باشند. نتایج این بررسی‌ها در مجله بیماری پارکینسون منتشر شده است. ۵۵ درصد بیماران پارکینسون که در این مطالعات مورد بررسی قرار گرفتند معتقدند که توانایی فیزیکی

ادامه مطلب ...
ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

ورزش کردن حافظه را بهبود می‌بخشد‎. محققان دانشگاه مک‌مستر طی آخرین پژوهش و آزمایشات خود دریافتند ورزش کردن حافظه را بهبود می‌بخشد. محقان دانشگاه مک‌مستر دلیل دیگری برای انجام فعالیت ورزشی به ما دادند. انجام تمرینات ورزشی از دچار شدن به فراموشی جلوگیری می‌کند. این یافته‌ای است که اخیرا توسط دانشمندان دانشگاه مک‌مستر کانادا انجام شده است و هرچند این تحقیق شامل جوانان سالم بود، می‌تواند پیامدهای بزرگی برای افراد سالمند داشته باشد. در این مطالعه 95 فرد آزمایشی به مدت 6 هفته به سه گروه تقسیم شدند. در این مدت، یک گروه روزانه تمرین ورزشی شدید، یک گرو

ادامه مطلب ...
انجام شنای سوئدی و درازنشست طول عمر را افزایش می‌دهد

انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود‎. مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر روی ۸۰ هزار نفر انجام شد. بررسی‌های محققان استرالیایی نشان داده است که انجام حرکات قدرتی مانند دراز و نشست و شنای سوئدی باعث می‌شود که ۲۳ درصد خطر مرگ کم‌تر شده و ۳۱ درصد احتمال سرطان کاهش یابد. مدیر این تحقیقات می‌گوید حرکات قدرتی به اندازه ورزش‌های هوازی برای سلامتی مفید هستند و این یافته‌ها به کاهش ابتلای به سرطان نیز کمک می‌کند. در استرالیا کم‌ت

ادامه مطلب ...
بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش‌هایی هستند؟

بیماران دیابتی باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند. متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمان بیماران دیابتی شود، مشکلات چشمی این افراد را افزایش می‌دهد. زمان‌زاده در گفت‌وگو یی در ارتباط با ورزش در بیماران دیابتی اظهارداشت: این بیماران باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند. همچنین بعد از ورزش پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنند و در صورت مشکل با پزشک خود تماس بگیرند. وی در پاسخ به این سوال ک�� آیا بیماران دیابتی هر نوع ورزشی را می‌توانند

ادامه مطلب ...
تایچی ورزش مناسب برای ریکاروی قلب

حرکات آرام ورزش تایچی برای بیمارانی که ریکاوری قلبی انجام می‌دهند مناسب است. بررسی‌های اخیر نشان داده است که حرکات آرام ورزش تایچی برای بیمارانی که ریکاوری قلبی انجام می‌دهند مناسب است. ورزش تایچی یکی از رشته‌های نمایشی ورزش ووشو است و ریشه در کشور چین دارد. این ورزش باعث افزایش تمرکز و تعادل می‌شود. طبق مطالعات اخیری که در مجله آمریکایی تخصصی قلب منتشر شده است تایچی می‌تواند به ریکاوری قلب کمک کند. بیش از 60 درصد افراد بعد از سکته قلبی در جلسات ریکاوری قلب شرکت می‌کنند. این مساله دلایل مختلفی از جمله هزینه‌های سنگین ریکاوری یا سخت بودن ورزش

ادامه مطلب ...
تمرینات ورزشی برای مقابله با ام اس

ورزش نقش مهمی در درمان و بهبود و حفظ ظرفیت عملکرد توانایی بیماران ام اس دارد. یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: «اغلب مبتلایان به بیماری ام‌اس، به دلیل نداشتن تعادل حین راه‌رفتن، لرزش، ناپایداری در راه‌رفتن، سرگیجه، حرکت‌های ناگهانی اندام‌ها، ناهماهنگی بدن و ضعف، ترس از فعالیت دارند. ». دکتر باقری‌مقدم، در گفت‌وگویی اظهار کرد: «ام‌اس یک نوع بیماری خودایمنی است که منجر به ناتوانی سیستم عصبی می‌شود و اغلب بیماران از خستگی که شایع‌ترین علایم این بیماری است و همچنین عدم تحمل گرما گله می‌کنند. ». وی در ادامه افزود: «این بیماری در زنان بیش از مردان تظاهر پید

ادامه مطلب ...
۷ حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر

می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد‎. هشتاد درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است. می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌توانند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد. نشانه‌های دیسک کمر عبارتند از:. - درد قسمت پایین کمر. - پا درد. - خواب رفتن پا. - ضعف پا. هفت حرکت ورزشی زیر می‌تواند به کاهش دیسک کمر کمک کند:. ۱. حرکت نیمه کبری:. این حرکت باعث می‌شود که مایع دیسک کمر ب

ادامه مطلب ...
این ورزش کل بدنتان را قوی می کند!

ورزش پلی متریک برای افزایش قدرت و سرعت عالی است. اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی برای این کار استفاده می کنند جوابتان این است: آنها در حال تمرین پلی متریک هستند. به ورزش پلی متریک تمرین پرش نیز می گویند و هدف از انجامش اعمال حداکثر انرژی در مدت زمان کوتاه است. پلی متریک برای افزایش قدرت و سرعت عالی است و کاملا به ارتباطات عصبی – عضلانی مربوط می شود. وقتی می خواهید کل بدنتان را قوی کنید هیچ چیز بهتر از انجام ورزش های پلی متریک نمی تواند ک

ادامه مطلب ...
چند توصیه ورزشی برای مبتلایان به آسم و آلرژی

با رعایت چند نکته مبتلایان به آسم می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند‎. آسم و آلرژی ورزش کردن را سخت می‌کند اما با رعایت چند نکته این بیماران می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند. پزشکان معتقدند در صورتی که مبتلایان به آسم و آلرژی بیماری خود را به خوبی تحت کنترل داشته باشند و احتیاط های لازم را انجام دهند قادر خواهند بود بدون نگرانی ورزش کنند. به گفته پزشکان، این بیماران باید عامل محرک آسم یا آلرژی را در خود بشناسند. به طور مثال زمانی که میزان ذرات گرده و مواد آلرژی‌زا در هوا بالاست باید در محیط‌های سرپوشیده و داخل ساختمان ب

ادامه مطلب ...
داروی طبیعی تمام عیار برای درمان سردردها و افسردگی

ورزش کردن در خانم‌های دارای سردردهای عصبی بیش از پیش توصیه می‌شود. فوق تخصصی نروفیزولوژی با اشاره به اهمیت ترشح هورمون سروتونین در مغز از بهترین و طبیعی ترین داروی رفع افسردگی و درمان سردردهای عصبی پرده برداشت. یار احمدی فوق تخصص نروفیزیولوژی و متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب در گفت و گویی بیان کرد: درون مغز هر انسانی میلیون ها رشته عصبی فعالی وجود دارند که تمام واکنش های حسی بدن را به سرعت نور یا فراتر از آن وارد هسته های مرکزی مغز می‌کنند و میان همین رشته های عصبی نوعی پیامبران شیمیایی یا نروترنسمیترها هستند که از آنها پیام‌های شادی را به شکل هو

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه